πŸ§˜πŸ»β€β™€οΈ Yoga therapie verhalen: Je beweegt niet langzaam genoeg om snel resultaat te behalen

Dit was 1 van de dingen die mijn docente deelde tijdens onze laatste trainingsweek midden november. Deze bleef heel erg hangen bij mij. Het is zo waar! Hoe sneller je gaat hoe harder je lichaam zal moeten schreeuwen voor je het kan horen. Hoe langzamer je beweegt hoe makkelijker het wordt om de subtielere signalen op te kunnen vangen. Het lichaam is, wanneer je het wil en kan horen, heel duidelijk in wat ok is en wat niet. Dat betekent niet dat het makkelijk is!

In mijn eigen beoefening merk ik nog heel vaak dat mijn hoofd vindt dat ik meer moet kunnen dan de ruimte die mijn lichaam me daadwerkelijk geeft. Confronterend soms, maar nu ik het langzaamaan steeds beter kan zien en naar kan luisteren verschuift er veel. M’n houding verbetert en ik beweeg makkelijker.

Daarbij is het ook zo dat wanneer je een kleine, eenvoudige beweging kan maken die soepel en vloeiend is, de grotere meer belaste of complexere versie ook beter zal zijn. In de yoga therapie breken we beweging op in kleinere onderdelen. Zodra deze optimaler zijn kan er meer belasting en complexiteit worden toegevoegd, omdat je nu veel bewuster bent van de beweegpatronen die je aan het maken bent. En uiteindelijk zijn veel bewegingen een opeenstapeling van verschillende basis bewegingen. Zodra je in de basis minder gecompenseerd beweegt, doordat je je bewuster bent van je beweging, zal je pijn verminderen en je optimaler kunnen bewegen. Het is eigenlijk allemaal heel simpel, maar niet altijd makkelijk.



Module 3: You’re not moving slow enough to get quick results

This was one of the things my teacher shared during our last week of training in mid-November. This one stuck with me a lot. It’s so true! The faster you go, the louder your body will have to scream before you can hear it. The slower you move, the easier it becomes to pick up on the more subtle signals.
The body is, when you want and can hear it, very clear in what is ok and what is not. That doesn’t mean it’s easy!
In my own practice I often notice that my head thinks I should be able to do more than the space that my body actually gives me. Confronting at times, but now that I can gradually see, feel and listen to it better, a lot is shifting. My posture is improving and I move more easily.
Also, if you can make a small, simple movement that is smooth and fluid, the larger, more loaded or more complex version will also be better.
In yoga therapy we break movement down into smaller parts. Once these are more optimal, more load and complexity can be added, because you are now much more aware of the movement patterns you are creating. And in the end, many movements are an accumulation of different basic movements. As soon as you  move less compensated, because you are more aware of your movement, your pain will decrease and you will be able to move more optimally.
It is actually all very simple, but not always easy.

Leave a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: